기초대사량 계산기 사용방법

기초대사량 계산기 사용방법

 

요즘은 남녀노소를 불구하고 다이어트에 관심이 많으신데요. 기초대사량이란 살아있는 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양을 말합니다. 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양으로 평상시 휴식, 아무 일도 않고 가만히 앉아 있을 때 기초대사량 만큼(편한 자세로 눈을 감고 명상하는 자세) 에너지가 소모되게 됩니다. 남성은 일반적으로 체중 1kg당 1시간에 1kcal 소모하고 여성의 경우에는 0.9kcal를 소모한다고 알려져 있습니다.

 

 

 

체중 조절을 위해 굶다시피 무리한 다이어트를 하시면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다는 것을 감지하고, 에너지가 바닥나지 않게 기초대사량을 줄여 나갑니다.

 

 

 

 

단시간으로 보면 체중조절에 효과적이지만 장기적으로 본다면 다이어트에 역효과를 불러오게 됩니다. 굶어서 빼는 것보다 꾸준한 운동으로 근육량을 늘려서 기초대사량을 증가시키는 것이 다이어트에 효과적입니다.

 

나이가 들면 젊을때 보다 남성과 여성은 호르몬이 줄고 근육량도 감소해서 기초대사량이 줄게됩니다.

 

 

기초대사량 계산기는 '도봉건강이음터'에서 확인 하실 수 있습니다.

 

 

 

홈페이지 중간 부분에 기초대사량과 복부비만도(BMI)가 보이고 있습니다. 기초대사량을 누릅니다.

 

 

 

예시로 남자/40세/178/70kg을 계산기에 입력했습니다.

기초 대사량 1648.6 kcal라는 결과가 보입니다.

 

기초 대사량 계산기는 하루 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산 할 수 있을 뿐 아니라 나의 에너지 대상 상태가 정상인지를 판단해 준다고 적어져 있습니다.

 

이창에서는 활동량/영양/생리/비만도/복부비만도/기초대사량 등 다양하게 우리의 신체를 비교 분석할 수 있습니다.

 

 

 

 

비만도 계산기 사용방법

예시로 남자 170cm/80kg을 입력해 보았습니다.

비만도(BMI) : 27.7으로 비만으로 출력되었습니다.

그에 따른 주의사항으로 앞으로 당뇨/고혈압/고지혈증 등의 질병의 발생과 이로인한 합병증에 걸리 수 있으니 유산소 운동과 근력운동/식사조절을 해서 체중조절을 해야한다고 합니다. 무리한 다이어트는 멀쩡한 사람을 사망에 까지 이르게 할 수 있으니 무리한 굶은식 다이어트는 삼가하시기 바랍니다.